Tips Sederhana Hidup Sehat Masa Kini
Marcus Fairs 
Kesehatan sebenarnya merupakan hal yang sangat penting dan merupakan aset untuk bisa beraktivitas dan juga produktif. Kesadaran kesehatan pada masa sekarang sudah semakin berkurang, padahal sebenarnya itu merupakan hal yang sangat berharga. Ada beberapa tips sederhana dan mudah untuk hidup sehat di masa sekarang ini, berikut ini beberapa di antaranya.
Rutin Mengecek Kondisi Kesehatan
Hal pertama yang harus dilakukan untuk bisa hidup sehat adalah rutin mengecek kondisi kesehatan kita untuk mengetahuinya dengan baik. Saat ini sudah ada banyak sekali metode yang bisa digunakan untuk mengecek kondisi kesehatan mulai dari yang ringan sampai keseluruhan. Fasilitas kesehatan di Indonesia saat ini sudah cukup mumpuni untuk membuat kita bisa melakukan pengecekan kondisi kesehatan.
Kalian bisa melakukan pengecekan kesehatan dengan mudah dan juga murah di puskesmas terdekat mulai dari cek tensi sampai cek lab. Selain itu juga saat ini sudah ada cukup banyak alat kesehatan untuk mengecek kondisi kesehatan ringan seperti tensi yang dijual di pasaran. Hal ini jelas menjadi salah satu sarana yang bisa dimanfaatkan untuk bisa secara rutin mengecek kondisi kesehatan kita.
Ada beberapa pendapat yang berkembang di masyarakat yang membuat orang takut untuk melakukan pengecekan kesehatan rutin. Kebanyakan orang yang tidak mau mengecek kondisi kesehatan adalah karena takut stres kalau tahu ada masalah kesehatan. Padahal sebenarnya dengan mengetahui kondisi kesehatan, maka kita akan bisa menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik.
Sebagai contoh ketika kita tahu kalau kita memiliki penyakit darah tinggi, maka kita bisa menjaga pola makan dengan lebih baik. Hal ini berlaku untuk berbagai masalah kesehatan lainnya, di mana ketika sudah tahu ada masalah maka kita akan bisa menjaga dengan lebih baik. Kesadaran inilah yang membuat sampai saat ini banyak orang kesulitan menerapkan hidup sehat, karena tidak tahu kondisi kesehatan tubuh mereka sendiri.
Fasilitas kesehatan sudah bukan menjadi masalah, akan tetapi justru pola pikir masyarakat yang akhirnya membuat orang sulit hidup sehat.
Mengatur Pola Makan
Asupan makanan jelas menjadi salah satu prioritas kita ketika ingin menerapkan pola hidup yang sehat di masa sekarang. Mengatur pola makan menjadi sebuah keharusan apabila orang ingin hidup sehat dan memiliki daya tahan tubuh yang lebih kuat. Meskipun tidak sedang diet tetap penting mengatur pola makanan untuk bisa menjaga tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit.
Ada beberapa poin yang mungkin harus diperhatikan pada saat akan mengatur pola makan, berikut ini beberapa di antaranya.
1. Waktu Makan
Salah satu poin yang harus diatur adalah waktu makan, ini menjadi hal yang memang sangat penting untuk diatur dengan baik. Meskipun waktu makan itu terlihat sederhana tapi pengaruhnya sangat besar untuk menjaga hidup itu tetap sehat. Hal ini berhubungan dengan waktu kinerja organ tubuh terutama pencernaan yang ternyata memiliki jam tertentu dan hal ini tidak banyak orang tahu.
Inilah alasan makan malam itu memang sebaiknya ada waktunya, supaya bisa menyesuaikan dengan jam dari organ tubuh bekerja. Aturan waktu ini akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga setiap nutrisi bisa benar-benar diserap tubuh secara maksimal. Selain itu juga membantu organ tubuh beristirahat secara maksimal, sehingga kondisi organ tubuh akan jauh lebih sehat.
Aturan waktu juga bisa mengatur waktu makan kita, sehingga kita menyediakan waktu untuk organ tubuh beristirahat dan menyerap nutrisi. Itulah mengapa ada puasa dengan waktu tertentu seperti halnya puasa bagi para umat Islam yang ternyata itu memang pola hidup yang sehat.
Baca juga : Strategi Manajemen Waktu Yang Efektif dan Efisien
2. Memperhatikan Asupan Makanan
Asupan makanan jelas menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan dengan baik bila memang ingin bisa hidup dengan sehat. Sebisa mungkin kalian memikirkan nutrisi makanan yang kalian konsumsi, di mana sebisa mungkin nutrisinya harus seimbang. Ini merupakan hal yang sangat krusial untuk bisa membantu tubuh bisa lebih sehat dan tentunya bisa jauh lebih terjaga.
Nutrisi yang seimbang akan sangat membantu untuk bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi dengan baik, sehingga bisa bekerja maksimal. Untuk bisa memperhatikan asupan makanan dengan baik maka kalian harus benar-benar membaca kandungan nutrisi pada setiap makanan. Bila memang tidak ada kandungan nutrisinya, maka kalian perlu mencari tahu untuk memastikan nutrisi apa saja yang ada di sana.
Memeriksa nutrisi pada makanan itu memang terlihat cukup merepotkan, akan tetapi dampaknya bagi kesehatan tubuh itu sangat baik. Untuk mempertahankan nutrisi harian bisa terpenuhi dengan baik dan tidak berlebihan, maka perlu sekali untuk memahami setiap nutrisinya. Saat sudah mengetahui maka akan lebih mudah untuk mengontrol dan memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hariannya.
3. Mengonsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat adalah hal yang utama ketika kalian ingin bisa hidup sehat dan bisa membuat daya tahan tubuh lebih baik. Konsumsi makanan sehat mungkin saat ini semakin sulit karena ada banyak sekali junk food saat ini dengan rasa yang memang istimewa. Tapi untuk bisa hidup sehat memang harus diupayakan untuk bisa mengonsumsi makanan sehat dalam hidupnya.
4. Menghindari Gula Dan Garam Berlebihan
Gula dan juga garam merupakan sumber dari beberapa penyakit seperti misalnya diabetes dan hipertensi apabila dikonsumsi berlebihan. Jadi perlu benar-benar mengontrol asupan garam dan juga gula setiap harinya, supaya bisa terhindar dari penyakit berbahaya itu. Hal ini jelas menjadi poin yang cukup penting dalam rangka untuk bisa benar-benar menghindari penyakit berbahaya di masa sekarang ini.
Menghindari Kebiasaan Buruk Yang Tidak Sehat
Menghindari kebiasaan buruk adalah poin penting juga untuk bisa membantu untuk menjaga kesehatan tubuh dan daya tahan tubuh. Kebiasaan buruk itu menjadi hal yang harus dihindari untuk bisa menjaga semua organ tubuh bisa bekerja dengan lebih baik. Ada beberapa kebiasaan buruk yang saat ini cukup banyak populer, berikut ini beberapa di antaranya.
1. Mengonsumsi Alkohol
Mengonsumsi alkohol memang suatu kebiasaan buruk yang sudah pasti tidak sehat, karena itu bisa merusak otak secara perlahan. Selain kandungan gula yang ada di alkohol pun memang sangat tinggi, sehingga memiliki risiko yang sangat besar bagi tubuh.
2. Merokok
Merokok jelas menjadi salah satu kebiasaan buruk yang harus dihindari apabila kalian ingin bisa hidup menjadi lebih sehat. Rokok itu memiliki cukup banyak kandungan jahat yang bisa merusak organ tubuh mulai dari paru-paru dan organ tubuh lainnya. Jadi sebisa mungkin menghindari merokok, apabila sulit maka bisa dilakukan secara perlahan.
Baca juga : Program Pengembangan Karir: Tujuan, Langkah dan Contohnya
Istirahat Cukup
Waktu istirahat sering disepelekan banyak orang, akan tetapi sebenarnya ini sangatlah penting untuk bisa menjaga hidup tetap sehat. Waktu istirahat dan juga tidur itu sangat penting untuk diatur, supaya nantinya tubuh memiliki waktu regenerasi yang cukup baik. Begadang adalah salah satu kebiasaan buruk yang membuat tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk istirahat, sehingga sering menimbulkan berbagai penyakit.
Waktu tidur yang cukup sangat penting untuk diperhatikan supaya nantinya organ tubuh bisa regenerasi dengan maksimal untuk menjaga tubuh tetap sehat. Jadi sebisa mungkin sesibuk apa pun kegiatan kalian, tetap harus mengatur waktu istirahat dan juga tidur supaya mencukupi. Biasanya memang orang membutuhkan paling tidak 5 sampai 7 jam tidur di waktu malam, supaya tubuh tetap bisa optimal.
Selain itu sebisa mungkin waktu untuk tidur jangan terlalu malam, karena waktu regenerasi tubuh itu memang di waktu malam hari. Jadi untuk menjamin kondisi tubuh optimal, maka sebisa mungkin jangan begadang dan tidur lebih cepat.
Bersosialisasi Dengan Baik
Selain kesehatan tubuh tentunya ada juga kesehatan mental yang juga sangat penting, karena bisa mempengaruhi kesehatan tubuh juga. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan kalau beragam penyakit itu sering muncul karena ada masalah pada kesehatan mental. Ini menjadi hal yang sangat penting dan salah satu solusi yang bisa dilakukan itu adalah dengan melakukan sosialisasi dengan teman, saudara, dan lain sebagainya.
Bersosialisasi akan sangat mampu mempertahankan mental tetap sehat, mulai dari curhat, menyampaikan opini, dan lain sebagainya. Sosialisasi ini pada dasarnya sangat mampu meningkatkan mood dan pada akhirnya bisa meningkatkan kesehatan mental kita.
Mencukupi Kebutuhan Cairan
Kebutuhan cairan dalam tubuh itu memang sangat penting, karena kalau tidak cukup maka akan ada cukup banyak masalah dalam tubuh. Banyak orang yang mungkin menghiraukan hal ini, karena terlihat sepele padahal itu sebenarnya memang sangat penting sekali. Memang penelitian menjelaskan kalau minimal untuk asupan cairan harian itu sekitar 2 liter per hari.
Kondisi kekurangan cairan itu memang sangat berbahaya, karena bisa menyebabkan tekanan darah menurun dan asupan oksigen tidak mencukupi. Selain itu juga nutrisi di dalam tubuh pun tidak akan bisa tersedap dengan baik apabila kebutuhan cairan dalam tubuh tidak terpenuhi dengan baik.
Menjaga Kebersihan Rumah
Salah satu kunci untuk hidup sehat itu adalah dengan bisa menjaga kebersihan rumah, di mana kebersihan itu sangat membantu kesehatan tubuh. Bila rumah dalam kondisi tidak bersih sangat mungkin akan ada bakteri yang masuk dan juga mungkin ada udara yang tidak segar. Jadi bila kalian ingin bisa hidup dengan sehat, maka kalian perlu untuk secara rutin membersihkan rumah dan menjaga tetap bersih.
Rutin Mencuci Tangan
Terakhir adalah rutin mencuci tangan merupakan salah satu langkah sederhana yang bisa menjaga tubuh tetap sehat terutama dari pencernaan. Tangan kita itu memang selalu penuh dengan bakteri, padahal tangan kita itu sering dipakai untuk memasukkan makanan ke dalam tubuh. Jadi untuk bisa terhindar dari bakteri yang jahat, maka perlu untuk secara rutin mencuci tangan terutama sebelum makan.
Olahraga Rutin
Rutin berolahraga adalah salah satu langkah sederhana, murah dan simpel apabila ingin bisa menerapkan pola hidup sehat. Olahraga akan membuat tubuh menjadi lebih fit dan tidak mudah sakit, selain itu setiap organ tubuh akan menjadi jauh lebih sehat. Olahraga paling simpel yang bisa kalian lakukan adalah jalan, sebisa mungkin minimal 5000 langkah setiap harinya sudah cukup untuk membuat hidup lebih sehat.
Demikianlah beberapa tips yang sebenarnya sederhana untuk bisa menjaga tubuh tetap sehat.